Se presentan con mayor frecuencia durante la noche o en la mañana temprano. Aparecen al final del embarazo, debido al exceso de trabajo al que se someten los músculos de la embarazada.

La causa de este problema aún no se conoce con exactitud, pero hay muchas teorías al respecto. Se piensa que podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea, pero aún no hay nada científicamente comprobado. Lo que sí está claro es que los músculos se tensan por diversos motivos como fatiga, falta de líquido, lesiones, esguince o permanecer en una misma posición durante mucho tiempo.

Durante la gestación se cree que se deben a:

-Presión del peso de la guagua sobre los nervios y vasos sanguíneos, lo que hace más difícil la circulación y termina por producir calambres.
-Presión sobre los músculos de las piernas por el peso de la guagua en el vientre materno.
-múltiples embarazos, ya que debido a ello los músculos del abdomen tienden a perder su fuerza.
-en el caso de los calambres abdominales influyen los movimientos de la mamá o guagua, congestión intestinal o irritación, por presión en la vejiga.

¿Qué hacer?

No hay ningún medicamento que se tenga la certeza de que ayuda a prevenir los calambres, pero sí existen algunos consejos que vale la pena considerar:
-Si se trata de calambres abdominales una forma de evitarlos es cambiar de posición muy lentamente y para levantarse de la cama, siempre rotar primero hacia uno de los lados y luego levantarse apoyándose en uno de los brazos.
-Dormir bastante y descansar.
-Evitar mantener una misma posición durante mucho rato.
-Preguntar al doctor si es necesario modificar la dieta (un consejo popular es comer plátano, que hace bien por su contenido de potasio) o tomar un suplemento nutricional que ayude a reparar tejidos y a mejorar el sistema circulatorio.
-No usar zapatos apretados que disminuyan la circulación de la sangre.
-Aumentar la cantidad de líquido que se toma durante el día
-Subir las piernas a mayor altura durante un rato para mejorar la circulación.
-El deporte ayuda a mejorar la circulación por lo tanto es un gran aliado para alejar los calambres.
-Como prevención vale la pena realizar ejercicios de elongación y masajes de las pantorrillas. Cuando ya se está con un calambre en la zona se recomienda empujar los dedos de los pies lentamente hacia arriba. Finalmente es aconsejable caminar un poco para que no se repita.
-Evitar permanecer mucho rato sentada con las piernas cruzadas

¿Cuándo preocuparse?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas debes hablar con tu ginecólogo. En raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa, enfermedad grave que requiere de atención inmediata.