Durante la gestación es común la retención de líquidos, especialmente en el tercer trimestre. De hecho más del 50% de las embarazadas padece este problema. Los cambios hormonales son los grandes responsables de este desarreglo. Además se debe considerar que la embarazada produce más líquido, especialmente en los últimos meses, lo que contribuye a acentuar el problema. Esto puede causar una hinchazón leve especialmente en las piernas, pies y tobillos, que sin duda tiende a acentuarse con los calores del verano.

Causas:

Como dijimos anteriormente, la principal causa son los drásticos cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo. El aumento de la progesterona en este período relaja los tejidos y hace que se acumulen más líquidos. Pero tampoco hay que dejar de lado los cambios físicos que influyen en este problema. El factor determinante es el crecimiento del útero que presiona las venas de la parte inferior del cuerpo y reduce la circulación sanguínea. Por último si la mujer es sedentaria y ha subido mucho de peso, el problema se verá acentuado.

Pero no hay que mirar el aumento de líquido en la embarazada como un mal, de hecho tiene su explicación natural y es que contribuye a que el cuerpo femenino se vaya preparando para las últimas etapas del embarazo y el parto. Ya que hay más líquido los tejidos soportan mejor el crecimiento de la guagua y se va preparando la pelvis para el parto. De hecho durante los días siguientes al nacimiento de la guagua el cuerpo elimina esos líquidos y la mujer baja bastante de peso.

Síntomas:

Los síntomas de la retención de líquidos son bastante molestos, pero no implican mayor gravedad. La embarazada puede sentirse más cansada, con el cuerpo pesado y especialmente con las piernas hinchadas. De hecho puede llegar a retener hasta un litro de líquido por día pero tras el descanso nocturno, esa hinchazón disminuye. La mayoría de las veces no se trata de un problema mayor sino que le aprietan más los zapatos o le cuesta sacarse los anillos. Pero la principal molestia es la hinchazón de los tobillos, que aparece en las tardes, acentuada si es un día calurosos o de mucha actividad de pie o sentada y desaparece a la mañana siguiente.

Señal de un problema mayor:

Hay sólo un caso en que la hinchazón debe preocupar y merece una consulta médica. Si es excesiva y se amplía a la zona de las manos y la cara vale la pena llamar al médico, ya que podría ser una señal de preeclampsia, enfermedad grave durante el embarazo en que se presentan proteínas en la orina y alta presión sanguínea. Hay otros síntomas que acompañan esta enfermedad en los que hay que fijerse como un aumento brusco de peso, dolores de cabeza, mareos y visión borrosa.

Ayudas para combatirla:

Hay consejos sencillos que te pueden ayudar con la hinchazón, pero recuerda que no debes tomar ningún medicamento sin la autorización médica previa

-Es bueno echarse con los pies en alto por un rato, especialmente en las tardes.

-El reposo es muy importante. Hay que cumplir con las ocho horas en la noche y también se recomienda si es posible echarse un rato luego del almuerzo. Si tienes las piernas hinchadas es bueno al tenderte ponerlas sobre almohadas.

-Si no tienes la posibilidad de recostarte en una cama puedes poner los pies en alto por un rato.

-Evitar pasar demasiado calor, ya que esto contribuye a la hinchazón.

-No mantenerse en una misma posición, parada o sentada por períodos demasiado prolongados.

-El ejercicio suave como caminar ayuda a evitar la retención de líquidos.

-Con respecto a la alimentación, se recomienda cuidar el consumo de sal y tomar mucha agua.

No eliminar la sal

Como en la mayoría de los casos, la retención de líquidos que se da en las piernas durante el embarazo no es algo patológico y no tiene relación con el sodio, sino con los cambios físicos y hormonales no hay que eliminar la sal de la dieta. Siempre es bueno cuidar su consumo, especialmente en esta etapa, pero nunca eliminarla radicalmente a no ser de que sea por indicación médica. De hecho durante el embarazo, la restricción radical de sal sin consejo médico puede provocar hiponatremia neonatal o niveles bajos de sodio en sangre.