Es indispensable el buen dormir para que tu hijo recargue energías y también es muy necesario para ti; de este modo pasa a ser un tema de gran importancia en la vida familiar. De hecho, el dormir mal puede transformarse en un problema psicológico grave en niños y adultos.
Pasados los primeros meses en que las guaguas se despiertan por hambre, comienza una etapa en que pasan la noche de largo y duermen bien y cuando la madre ya esta por cantar victoria, vuelve el tema de las “malas noches” pero esta vez a causa de las pesadillas y los malos hábitos de sueño.
Entre los 2 y 3 años los niños comienzan a tener pesadillas y es normal que se asusten y busquen el consuelo de su madre. Esto se debe a razones biológicas. En esta etapa el 40% del descanso nocturno el niño lo pasa en la fase REM (Repid Eye Movement), un estadio del sueño en el cual el cerebro es muy activo y las pesadillas surgen con más frecuencia. Luego en la adultez este porcentaje se reduce al 20%.


Cómo enfrentar las pesadillas:
-Permitirle describir su sueño con lujo de detalles, el niño tiene miedo y ansiedad y necesita ser escuchado.
-Mientras se pueda, demostrarle con evidencias reales que su temor es infundado, por ejemplo prender la luz y revisar el clóset o debajo de la cama, para que vea que no hay nada.
-Acompáñalo en el incidente, pero no te quedes a dormir en su pieza porque en ese caso se acostumbrará y muy pronto de estará requiriendo diariamente.

Técnicas para disminuir la intensidad de las pesadillas:
-En primer lugar y lo más importante es que el niño duerma suficiente de acuerdo a sus requerimientos por edad. Sin duda un niño que duerme poco pasa más tiempo en la fase REM y tiende a tener sueños más vívidos.
-Evitar cualquier libro o relato que le de susto, a lo largo del día y especialmente antes de acostarse.
-Que no se acueste recién comido ya que esto le hace tener un sueño menos profundo debido a que se activa su metabolismo.
-Echa mano a todo lo que lo relaje como una almohada preferida, dormir con sus peluches etc…

Consejos prácticos previos a que el niño se vaya a la cama:
-Debe acostarse cansado, si lleva una vida muy sedentaria y duerme mal, será necesario sacarlo más.
-Para ir a la cama debe estar relajado ya que cuando está excitado le cuesta conciliar el sueño, por esto tampoco es recomendable entretenerlo mucho antes de irlo a acostar. Hay niños a los que les relaja un baño antes de irse a dormir.
-No es bueno que coma algo justo antes de acostarse, tener el estómago pesado por la comida no lo ayuda a dormir bien.
-Es importante que las imágenes previas a acostarse sean buenas, aunque el día no lo haya sido tanto, para que la sensación previa al sueño sea positiva.
-No es recomendable que vea televisión o juegue en el computador antes de acostarse.

El dormir en cada edad

2 años
Necesita cerca de 14 horas de sueño, pueden ser 11 más una siesta. Es una etapa muy importante porque aquí se fijan los hábitos de sueño, por lo tanto con cariño hay que ser firme en las reglas de ir a dormir: debe hacerlo en su cama y a una hora determinada.

3 años
Necesita dormir entre 13 y 14 horas. Aunque no les guste la siesta todavía es recomendable a esta edad, para que este de buen genio en la tarde, a no ser de que padezcan de insomnio. Otro punto para revisar en esta etapa es que si durante el día no va al jardín o tiene poco movimiento, es recomendable sacarlos a caminar para que se cansen.

4 años
Duermen entre 12 y 14 horas diarias. A esta altura los hábitos de sueño ya están prácticamente establecidos. Está dentro de lo esperable que en esta etapa se despierten de vez en cuando con pesadillas. Ayuda leerle cuentos agradables antes de dormir.

5 años
Las pesadillas también son frecuentes en esta etapa especialmente relacionadas con fantasías y siempre es bueno ponerles atención si las quieren contar. A veces a esta edad le temen a la oscuridad por lo que pueden dormirse con una luz tenue en la pieza que luego se les apaga, de a poco ellos mismos no la irán necesitando.