Sin duda que la correcta alimentación de un niño es muy importante, no sólo porque va a influir en su salud y crecimiento sino también porque determina a futuro sus hábitos alimenticios.

Algunos consejos para los padres en la rutina de la alimentación:

-Establecer un horario regular para las comidas.

-Darle al niño alimentos variados y saludables. En este sentido es bueno mantener la despensa con alimentos sanos ya que los niños se acostumbran a comer lo que hay en la casa. La alimentación debe ser variada, nuestro organismo necesita 40 nutrientes para mantenerse sano y ningún alimento los contiene todos.

-No pelear por la comida, ni usarla como una recompensa o demostración de cariño.

-Cuando quieras incorporarle un nuevo alimento ofrécele poco, una cucharada, para que de a poco se vaya acostumbrando al nuevo sabor.

-No forzar al niño a dejar el plato vacío.

-Servirle porciones pequeñas adecuadas para un niño y no acostumbrarlo a comer platos de adulto. Si queda con hambre pedirá más.

-A veces resulta una buena idea involucrar al niño en el tema de la elaboración del menú semanal. Es bueno conversarlo con ellos, aunque siempre prefieran lo mismo, pero así se les va enseñando sobre alimentación balanceada.

-Como en todos los otros ámbitos el niño aprende por el ejemplo de sus padres. Si queremos que el niño se alimente adecuadamente, nosotros también debemos hacerlo y preocuparnos de comer sano.

-Fomentar las comidas en familia, desde muy chicos, aunque sea un esfuerzo para los papás.

Buenas ideas en relación a los alimentos:

-Darle frutas y verduras a diario.

-Dejar de lado los jugos artificiales y bebidas. Irlas cambiando por jugos naturales, agua e incluso aguas de hierbas.

-Darle con frecuencia legumbres a los niños, ojalá dos veces a la semana.

-Tratar de cambiar a integrales el arroz, tallarines y pan, para que el niño reciba más fibra en su dieta.

-Fijarse en que el aceite que se consume sea sano, preferentemente de canola u oliva.

-Cambiar la margarina por mantequilla.

-Tratar de distanciar la comida chatarra y dulces.

-Poner cabeza en la colación de los niños que sea sana y entretenida.

-No recurrir con frecuencia a la comida congelada, nutricionalmente es más pobre. Es muy útil para sacar de apuros, pero no para recurrir a ella en forma permanente.

-Fomentarle a los niños el consumo de cereales integrales, de almendras, pasas, avena.

-Leer el etiquetado nutricional de los alimentos. Evitar Tartrazina y Amarillo Crepúsculo. No recurrir al Nutrasweet ni sacarina.